腹式呼吸をしながらヨガをすることは
酸素を身体に行き渡すことができるので
新陳代謝が高まりダイエットに効果的だといわれています。
一部の脂肪に効果的なのではなく、
普段刺激されず溜めこまれた隠れた脂肪まで
落ちていくところが他のエクササイズと大きく違う点です。
食事制限もなく健康的で
気持ちを落ち着かせる効果もあるので
精神的なストレスはありません。
ヨガはダイエットに本当にお勧めの方法です。
ヨガには色々なポーズがありますが、
まずは基本のポーズであるやすらぎのポーズを覚えましょう。
このポーズは、リラックス効果があるので
安眠したい方、疲れを取りたい方にお勧めです。
まず仰向けに寝転がり、手は斜めに広げましょう。
足は肩幅くらいに開きます。
手と足の位置は自分が心地よいと感じる事が大切なので
自分にあっている位置を探しましょう。
この状態で腹式呼吸をするのですが、
ポイントは無心に身体の力を抜くことです。
目を閉じ何も考えずゆっくり腹式呼吸をしましょう。
しばらくリラックスした状態で呼吸をしたら
お腹に手をおきましょう。
男性は左手、女性は右手を下に手を重ねます。
そしてお腹を意識しながらまた腹式呼吸をしてください。
終わった後、
心がリラックスしませんか？